QUE FAIRE PENDANT LA TRÊVE ESTIVALE?
Selon la saison, la trêve est un moment propice pour travailler ou régénérer. Nous partageons dans cet article nos recommandations pour optimiser cette période charnière.
- Régénérer:
Nous préconisons un travail de régénération pour les sportifs qui ont réalisé une saison pleine, c'est-à-dire avec un nombre de compétitions et d’entrainements important. Il est essentiel pour eux de régénérer à la fois mentalement et physiquement. Nous préconisons un travail axé sur de la mobilité et de la régénération aérobie associés à un maintien des qualités athlétiques.
- Se soigner:
Pour le même profil de sportifs qui ont réalisé une saison complète et qui finissent la saison avec des douleurs diverses: musculaires, tendineuses ou articulaires, nous préconisons alors un travail de régénération axé sur des soins kinésithérapiques pour résoudre ces différentes gênes et réattaquer la saison sans douleur.
- Renforcer ses points faibles:
Nous préconisons un travail axé sur les points faibles pour les sportifs qui ont eu un faible temps en compétition sur la saison qui vient de se terminer.
Il peut être intéressant de comprendre pourquoi le joueur n’a pas beaucoup participé en compétition et s'il est intéressant de venir travailler des paramètres athlétiques qui peuvent être considérés comme nuisibles à la performance.
Nous prenons l’exemple d’un joueur qui manque de “coffre” caractérisé par une faible VMA et des datas de match faibles sur la distance totale. La trêve constitue peut être un moment intéressant pour travailler son endurance. Le même exemple peut être pris avec un sportif qui manque de masse musculaire. Il sera alors judicieux de profiter de la trêve pour développer sa masse musculaire.
- Découvrir de nouvelles activités:
La trêve est aussi un moment propice à la découverte de nouvelles activités. Nous pouvons orienter un sportif qui doit récupérer sur des activités décrites comme “douces” telles que le Pilates, le yoga ou encore la pratique du vélo ou de la natation. A l’inverse nous pouvons diriger le sportif qui doit travailler vers des activités décrites comme "explosives" telles que la boxe ou encore l’haltérophilie.
Ainsi nous pensons qu'à la fin d’une saison sportive, il est nécessaire de faire un feed-back sur ce qu’il s’est passé pour le sportif durant la saison. Vous serez alors en mesure d’adapter sa pratique et de quantifier la charge d’entraînement en individualisant sa trêve et ainsi optimiser la saison à venir.